Unhas fracas é um assunto muito comentado quando nos referimos as mãos e pés. Existem diversos fatores que podem causar ou até mesmo agravar essa situação. Roer as unhas, não utilizar luvas nas atividades domésticas ou quando existe contato com produtos químicos, como por exemplo a acetona, podem colaborar com o enfraquecimento de suas unhas.
Independe disso, a alimentação também é um fator que pode ajudar ou prejudicar a saúde das suas unhas. A ausência de nutrientes (como vitamina C e Ferro, por exemplo) pode contribuir para o agravamento deste problema, deixando o aspecto de suas unhas foscas e quebradiças.
Entendendo isso, para lhe ajudar a criar hábitos mais saudáveis e se prevenir desse enfraquecimento em suas unhas nós preparamos uma lista com 04 alimentos que devem ser incluídos em sua dieta diária para deixarem suas unhas mais fortes e bem cuidadas. Confira quais são eles:
1. Laranja
A laranja é um alimento rico em vitamina C, contribuindo para o fortalecimento das unhas. Além de ter antioxidantes como os flavonoides, é uma fruta poderosa e deve ser mantida em sua alimentação diária sem sombra de dúvidas! Entre seus outros benefícios encontramos: Melhora o funcionamento do sistema digestivo, proteção contra doenças cardiovasculares, entre outros. Está esperando o que para começas a consumir essa fruta?
2. Espinafre
Por também possuir vitamina C e ferro, é um excelente aliado para o combate a anemia. Além de melhorar os aspectos das unhas ele traz diversos benefícios para sua saúde. Vale lembrar a importância do consumo de outros vegetais com folhas verde-escuras! Este tipo de alimento conta com propriedades similares ao do espinafre.
3. Ovo
O consumo de ovo não poderia ficar de fora desta lista de alimentos que contribuem para o fortalecimento das unhas, afinal o mesmo possui vitaminas do complexo B. Os nutrientes do ovo são muito lembrados por serem benéficos ao sistema nervoso. E agora a melhor parte: eles ajudam a evitar que as unhas se quebrem com facilidade.
4. Feijão
Desde pequenos, ouvimos nossas mães nos dizendo sobre a importância de consumir feijão para o nosso crescimento, não é mesmo?! Elas não estavam enganadas. O feijão conta com três nutrientes que ajudam a evitar o enfraquecimento das unhas: vitamina C, ferro e vitaminas do complexo B. É por isso que este alimento é associado ao fortalecimento do organismo de um modo geral.
Existem diversos outros alimentos que podem auxiliar na melhora do aspecto de suas unhas e sua saúde de forma geral, lembre-se sempre de realizar o acompanhamento com um profissional especializado para elaboração de uma dieta balanceada.
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